Os ovos têm tido uma má reputação entre os especialistas em saúde e no meio fitness, já que são associados com o colesterol e com o ganho de peso. Outros dizem que podem causar ataque cardíaco. Mas você pode estar perdendo mais benefícios do que imagina. O Incrível vai quebrar alguns mitos sobre os ovos, principalmente sobre as gemas, e lhe contar o que acontece se você comer 3 ovos por dia. MINUTAGENS: O que o ovo tem 1:17 Os ovos deixam você saciado e ajudam na perda de peso 4:30 Os ovos melhoram a saúde dos olhos 5:11 Os ovos mantêm os seus ossos saudáveis 5:53 Os ovos previnem a deficiência de ferro 6:23 Os ovos ajudam no desenvolvimento cerebral de recém-nascidos e fetos 6:54 Como escolher o ovo certo 7:58 O que acontece se você comer 3 ovos por dia 10:01 Música: https://www.youtube.com/audiolibrary/music RESUMO: - Os ovos têm tido uma má reputação entre os especialistas em saúde e no meio fitness, já que são associados com o colesterol e com o ganho de peso. Outros dizem que eles podem causar ataque cardíaco, e quem está tentando perder peso geralmente acaba tirando eles da alimentação. Mas e se você resolvesse comer 3 ovos por dia? Você pode estar perdendo mais benefícios do que imagina. - O ovo tem calorias, proteína, gorduras saudáveis, ácido fólico, cálcio, zinco, fósforo, selênio e vitaminas A, B5, B12, B2, D, E, K, e B6. Ele também tem ácidos graxos ômega 3 e colesterol dietético. - Um ovo grande contém cerca de 6 g de proteína de boa qualidade, o que pode lhe ajudar a comer menos por diversas horas depois da refeição. Aí, isso ajuda a perder peso. - As gemas contêm luteína, que ajuda a reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade e de catarata, e zeaxantina, que protege dos perigosos raios UV. - As gemas do ovo melhoram o metabolismo dos ossos e previnem o risco de osteoporose. Elas também são fonte de ferro. - As gemas também podem ajudar a prevenir defeitos de nascença durante a gestação. A vitamina B é importante para o desenvolvimento da medula espinhal e para o sistema nervoso do feto. Ela também previne o câncer de mama, de acordo com um estudo. - Existem 4 tipos de ovos, e eles estão classificados de acordo com o local que a galinha foi criada e alimentada. Os brancos e vermelhos têm o mesmo valor nutricional, de acordo com o USDA (que foi quem quebrou todos os mitos anteriores sobre este assunto). - Um estudo do Departamento de Ciências Nutricionais da Universidade de Connecticut, nos EUA, revelou que uma pessoa que come 3 ovos por dia pode ter mais aumento no colesterol bom e maior queda no colesterol ruim do que alguém que não come esta quantidade. Inscreva-se em Incrível: https://goo.gl/ZHFt2x ---------------------------------------------------------------------------------------- Nossas Redes Sociais: Facebook: http://facebook.com/incrivelclub/ 5-Minute Crafts Youtube: goo.gl/0f2h9p ---------------------------------------------------------------------------------------- Para mais vídeos e artigos, acesse: http://incrivel.club