Los 7 Mejores Ejercicios Para Tener Un Trasero Con Forma De Burbuja - - vimore.org

Los 7 Mejores Ejercicios Para Tener Un Trasero Con Forma De Burbuja

Los 7 Mejores Ejercicios Para Tener Un Trasero Con Forma De Burbuja

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Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N Facebook: https://www.facebook.com/GenialGuru/ Cuando llega el verano, todo el mundo quiere preparar su trasero para ponerse el bikini. Si quieres tener un trasero perfecto con una rutina sencilla pero súper eficiente, esta es para ti. Así que ponte tu ropa deportiva y agrega este video a tus favoritos para que puedas regresar a él y ejercitarte para tener el cuerpo perfecto. ¡Mira el video hasta el final, ahí te espera un bono emocionante! ¡No olvides hacer esta rutina con regularidad y tendrás una cintura diminuta y las pompis de tu sueño en muy poco tiempo! ¡Existen un par de cosas más que puedes hacer adicionalmente a esta rutina de ejercicios para tener el trasero hermoso, así que siéntate, relájate y escucha! Si quieres lograr mejores resultados, ¡prueba un exfoliante de sal de café! Para hacerlo, necesitarás 100 g. de café molido, 100 g. de sal, una cucharada de aceite de oliva o aguacate y 2-3 gotas de aceite esencial de naranja. Mézclalo todo, ponlo en el refri y asegúrate de frotarte las piernas y los glúteos con esto después de cada sesión de entrenamiento. Además, también puedes agregar algunos otros rituales a tu rutina diaria, como duchas de contraste o cepillado en seco. Tu estilo de vida también es importante, así que trata de comer más proteínas y grasas saludables, como el aguacate o el pescado. Siempre bebe mucha agua y duerme bien por la noche. Si sigues todos estos pasos junto con el entrenamiento, el cuerpo perfecto ya no será un sueño, ¡será tu realidad! Música: https://www.youtube.com/audiolibrary/music Marcas de tiempo: Ejercicio #1. Reverencias 0:35 Ejercicio #2. Sentadillas con kettlebell 2:38 Ejercicio #3. Peso muerto 4:28 Ejercicio #4. Rodillas altas 6:09 Ejercicio #5. Subida 9:29 Ejercicio #6. Plancha de piernas 11:10 Ejercicio #7. Puente de una pierna 13:26 Bono: exfoliante de café y sal 16:12 Resumen: - La reverencia es indispensable para tonificar los glúteos, adelgazar los muslos internos y externos y fortalecer los músculos del núcleo. - Las sentadillas con kettlebell son excelentes para fortalecer la parte inferior de la espalda, así como las caderas y las piernas. Y si no tienes una pesa rusa, siempre puedes tomar un galón de leche o algo del mismo peso. - El peso muerto es uno de los ejercicios más potentes, ¡sobre todo, para tu trasero! Ayuda a quemar grasa más rápido, mejora tu postura y les da un buen entrenamiento a tus músculos. - Las rodillas elevadas es un ejercicio bastante fácil que probablemente ya conoces. Todo lo que tienes que hacer es elevar la rodilla hasta el nivel de la cadera, mantener esta posición durante 2-3 segundos y luego volver a bajarla. - Vas a elevar tu pierna derecha e izquierda, una después de la otra. Luego levanta tu rodilla arriba y siente la tensión en tu nalga opuesta. - La plancha es un ejercicio que debe estar en cada rutina posible. Tonifica una gran cantidad de grupos musculares, incluyendo tus abdominales, oblicuos y, lo más importante, tus glúteos. - Para hacer el puente de una sola pierna, acuéstate de espaldas con los brazos extendidos hacia los lados y las rodillas dobladas hacia el techo. Luego levanta una de tus piernas y tus caderas del suelo. - Si quieres lograr mejores resultados, ¡prueba un exfoliante de sal de café! Para hacerlo, necesitarás 100 g. de café molido, 100 g. de sal, una cucharada de aceite de oliva o aguacate y 2-3 gotas de aceite esencial de naranja. ---------------------------------------------------------------------------------------- Para más vídeos y artículos visita: https://www.genial.guru



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