¿Cómo hacer sentadillas correctamente? Sentadillas bien y mal hechas - - vimore.org

¿Cómo hacer sentadillas correctamente? Sentadillas bien y mal hechas

¿Cómo hacer sentadillas correctamente? Sentadillas bien y mal hechas

YouTube

Este video esta indicado a todas aquellas personas que quieran iniciarse en el ejercicio de las sentadillas y que tengan como objetivo tonificar la musculatura implicada y prevenir cualquier tipo de dolor o efecto secundario adverso por su incorrecta ejecución. Para ello se describe una técnica de realización segura y recomendada por un fisioterapeuta. Se debe decir que este video y este canal están orientados a promover y prevenir la salud. Se debe comentar que si la persona es joven, sana, esta entrenada, y ejecuta el ejercicio de una forma correcta puede realizar una sentadillas profunda sin ningún problema o riesgo de lesión. Es algo que debería estar comentado en el video y que lo incluyo aquí. Sin embargo como es obvio, los usuarios a los que va dirigido este video son usuarios que no saben realizar sentadillas, usuario no iniciados o poco iniciados en este ejercicio, usuarios con problemas de espalda (se sobre entiende que posiblemente tengan como norma general mas de 30) usuarios que tienen alguna patología concreta y quieren fortalecer cuadricep gluteos, y finalmente personas que quieren realizar el ejercicios de la forma lo mas segura posible. MAS FISIOTERAPIA DEPORTIVA https://www.youtube.com/playlist?list... TODO SOBRE EL CORREDOR https://www.youtube.com/playlist?list... MAS EJERCICIOS: https://www.youtube.com/playlist?list.... MAS AUTOMASAJES: https://www.youtube.com/playlist?list... MAS ESTIRAMIENTOS: https://www.youtube.com/playlist?list... MAS EXPLICACIONES: https://www.youtube.com/playlist?list... MAS HIPOPRESIVOS https://www.youtube.com/playlist?list... Los muslos son uno de los principales lugares de almacenamiento de grasa en nosotras las mujeres. Para evitar la acumulación, una solución y la tonificación muscular de sus muslos. Por eso, no hay nada como la sentadilla, ejercer la construcción de músculo básico. FORMA te da las claves para funcionar de manera segura! La sentadilla es un útil la práctica de todos los deportes movimiento básico. En efecto, se busca las nalgas y los muslos músculos (cuádriceps, isquiotibiales y la ingle). Estos son los músculos que soportan nuestro peso y nos estamos moviendo hacia adelante. De ahí la importancia de la posición en cuclillas en el deporte o la explosividad es esencial: sprint, tenis ... La "posición en cuclillas de aire" básico 01 SquatVeremos en cuclillas aire , más asequible y alcanzable sin accesorios. Para empezar, ponerse de pie, la espalda recta y las piernas a la distancia de los hombros. Luego, doblar ambas piernas, tirando de sus nalgas hacia atrás. Para ayudarle, cruzar los dedos pulgares en frente de usted y extender sus brazos delante de usted. A continuación, se establecen los glúteos hacia atrás, empujando las rodillas hacia afuera. Se hará una parada cuando los muslos estén perpendiculares a las pantorrillas. j Puntos importantes - Soporte y durante el descenso, el peso corporal se debe colocar en los talones, no sus dedos del pie. Tienes que mover los dedos de los pies. - Alinear los pies con las rodillas, que no deben exceder de puntillas. - Apretar el cinturón de regazo y Bombez torso, de lo contrario va a estar fuera de equilibrio, lo que obligó a retocar para evitar caer. - Cuesta abajo, empujar a tope hacia atrás y no hacia abajo. La mejor manera de saber si su posición en cuclillas está bien hecho, es sentir la tirantez de los músculos. Si el dolor es soportable, es una buena señal, pero si usted tiene dolores agudos y punzantes es que estaba mal hecho. Como movimiento, la posición en cuclillas se hace en serie. No hay un número exacto, es para que usted juzgue, dependiendo de sus habilidades. Comience con 5 y aumentar a como. Evitar! - Nunca doblar la espalda! Así que mantener la espalda recta en todo momento. Para ello, mirar hacia adelante, y llevar los hombros 01 Squat2hacia atrás. - No levante demasiado rápido, tomar tiempo para respirar y subir exhalando lentamente. - No baje la cabeza, si su cuello para tomar un golpe. - No en puntillas!



Ejercicios para glúteos, abdomen y piernas | GAP

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ EJERCICIOS PARA GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS | GAP ¡Hola a todos! ¿Cómo van vuestras agujetas? :) Espero que estéis entrenando duro

YouTube

4 Ejercicios japoneses para ser más fuerte y saludable

Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N Facebook: https://www.facebook.com/GenialGuru/ 4 ejercicios japoneses rápi

YouTube

10 Beneficios de Caminar Media Hora al Dia

Muchas personas no saben que caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer a diario, ya que esta simple rutina puede tener muchos beneficios para l

YouTube

5 MINUTOS DE ABDOMINALES INTENSOS

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos!!! Hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios de abdominales para tonificar el vientre. Es una rutina p

YouTube

Cómo hacer CRECER tu GLÚTEO sin crecer tus muslos | EJERCICIOS

Cómo ganar más glúteos guardando una estética femenina sin crecer los muslos en exceso. Los mejores ejercicios para glúteos. ------------------------------- 𝗠

YouTube

Cómo Perder La Grasa De Los Brazos En 7 Días: ¡No Más Brazos Flácidos!

¿Cómo deshacerse de la grasa de los brazos? Es uno de los tipos de grasa más problemáticos, incluso después de que hayas adelgazado. No te deja usar ropa que de

YouTube

ABDOMINALES DE PIE/APLANA TU ABDOMEN/REDUCE CINTURA

Con esta rutina de ABDOMINALES DE PIE, te quiero mostrar que no es aburrido ni tampoco rutinario la forma de bajar la panza, puedes hacer ejercicios para el abd

YouTube

Rutina intensa y matadora de piernas | 30 minutos | Rutina 623 | Dey Palencia Reyes | GLUTEO Redondo

Como tener GLUTEOS mas GRANDES. Video con ejercicios para aumentar piernas y glúteos en casa. Rutina de ejercicios para tonificar glúteos y piernas. Rutina para

YouTube

Cómo hacer correctamente las zancadas al correr

En este vídeo te hablaremos acerca de un ejercicio que se incluye muy frecuentemente en las rutinas de ejercicio, tanto para la rehabilitación de una patología

YouTube

10 beneficios de poner tus piernas arriba en la pared: Clase Restaurativa #5

http://viveradiante.com/videoclase5/ Me encanta trabajar con mis estudiantes en clase para relajar y restaurar sus cuerpos mediante movimiento consciente con r

YouTube

Abdominales de pie en 8 Minutos | Abdomen Bajo Plano

Para conseguir un abdomen bajo plano realiza estas abdominales de pie de 8 minutos. Rutina de abdomen para eliminar la grasa abdominal y perder peso en la barri

YouTube

Ejercicios de estiramiento de 1 minuto para ayudar a reducir el dolor de espalda

Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N Facebook: https://www.facebook.com/GenialGuru/ Rápidos ejercicios de 1 min

YouTube

Glúteos perfectos con Ana Mojica

Glúteos perfectos con Ana Mojica OutFit de Aditivo: https://www.facebook.com/AditivoPlayeras/ Ana mojica nos compartió una de las rutinas que utiliza para ten

YouTube

Ejercicios intensos de piernas, glúteos y caderas

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ RUTINA DE INTENSA PIERNAS GLÚTEOS Y CADERAS Rutina de Ejercicios fáciles para el piernas, caderas y glúteos para realizar en casa.

YouTube

ABDOMINALES DE PIE - REDUCIR CINTURA Y APLANAR ABDOMEN RAPIDAMENTE

Rutina de 12 minutos, de abdominales y oblícuos de pie, usando un palo de escoba para trabajar más. Haz estos abdominales parados para adelgazar y tonificar a

YouTube

10 Ejercicios Para Ser Más Alto En Una Semana

Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N Facebook: https://www.facebook.com/GenialGuru/ Puede que tengas mil motivo

YouTube

Gimnasio Virtual UVD - Sentadillas Sumo

Sede UNIMINUTO Virtual y a Distancia Bienestar Universitario Coord. de Cultura y Deporte 2015

YouTube

Abdominales de pie | Aplanar abdomen 20 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos, hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales de pie para tener un abdomen plano de 20 minutos. Podéis unir

YouTube

Glúteos firmes en 5 minutos al día 💟

🔥 ¡SUSCRÍBETE! https://goo.gl/DoFmmc 🔥 ENTRENADOR PERSONAL ONLINE https://goo.gl/8vgHHq 🔥 DESCUBRE RUNNEA.COM https://goo.gl/eohAUu Rutina cardio glut

YouTube