رجيم لإنقاص الوزن - - vimore.org

رجيم لإنقاص الوزن

رجيم لإنقاص الوزن

YouTube

رجيم لإنقاص الوزن يبحث الكثير من الراغبين في إنقاص وزنهم عدة كيلو غرامات عن أسهل وأسرع طرق الرجيم لمساعدتهم في ذلك، ولعل الكثيرين منهم يبحثون عن طرق الرجيم التي لا تبعدهم عن الأطعمة التي يحبونها، ليظهروا بأجمل إطلالة تعطيهم الحضور والثقة بالنفس. أعد أحد أخصائيي التغذية هذا الرجيم الصحي، وهو نموذجي توضح فيه نوعية الطعام التي يجب تناولها، للحصول على كمية مناسبة من النشويات للرجال والنساء، حيث إنّ هذا الرجيم يساعد على خسارة كيلو غرام واحد في الأسبوع. الفطور يجب اختيار احد الخيارات التالية للفطور: كوب (للنساء)، وكوب ونصف (للرجال) من الفول، وملعقة زيت صغيرة، وخضار. كوب من الحليب خالٍ من الدسم، ونصف كوب من الشوفان (للنساء)، وكوب من الشوفان (للرجال). عجة بيض بحيث تحتوي على بيضتين (للنساء)، وثلاث بيضات (للرجال)، وربع رغيف خبز. كوجبة خفيفة بعد الإفطار، يمكن تناول نوع من الفاكهة، ويمكن تناول الفاكهة المجففة كالتمر، المشمش، الزبيب. الغداء ينصح بالابتعاد عن القلي، حيث يتمّ استبداله بالسلق أو الشواء. التقليل من استخدام الدهون في الطهي. تناول ما يقارب نصف كمية الغداء التي يتمّ تناولها بالعادة. استخدام أطباق صغيرة، ذلك يساعد على تناول كميات أقل. وجبة خفيفة كوب من سلطة الفواكه. نصف كوب من الزبادي خالٍ من الدسم، ونوع من الفاكهة. العشاء يفضل أن يكون عشاءً خفيفاً: نصف رغيف وسط (للنساء)، وثلاثة أرباع رغيف وسط (للرجال) من القمح الكامل، أو الأسمر، ولبنة، أو جبنة بيضاء خالية من الدسم، وملعقة زيت زيتون صغيرة. كوب من الحليب خالٍ من الدسم، ونصف كوب من الشوفان (للنساء)، وكوب (للرجال) . كوجبة خفيفة بعد العشاء يمكن تناول ثلاثة أكواب من الفشار. نصائح عامة للرجيم استبدال المشروبات الغازية بالمياه أو بالعصائر الطبيعية، فهذا يساعد على التقليل من السعرات الحرارية. التقليل من تناول المكسرات، والشيكولاتة. الزيادة من تناول الفواكه، حيث إنّها تساعد على الشعور بالشبع. عدم استخدام الزبدة للقلي أو الطبخ واستبدالها بزيت الزيتون. الابتعاد عن الدهون ومشتقاتها. تناول ثمانية أكواب من المياه يومياً؛ لأنّه يساعد على الشعور بالشبع، وخسارة الوزن، وكبح الشهية. إن نجاح خطة هذا الرجيم يعتمد على: الالتزام به، بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي بشكل يومي، حيث إنّ المشي يساعد على فقدان سعرات حرارية إضافية إلى جانب الرجيم، ويجب أخذ القرارات الصحيحة فيما يخص الأغذية التي يجب تناولها، وتلك التي يجب الابتعاد عنها.



السفيرة عزيزة - وصفة رجيم " شوربة الكرنب "

السفيرة عزيزة - وصفة رجيم " شوربة الكرنب " #سناء-منصور #نهى-عبد-العزيز #جاسمين-طه-زكي #شيرين-عفت #سالي-شاهين #رضوى-حسن السفيرة عزيزة برنامج يعتم بالمرأة وأهم

YouTube

سر جعلني خسيت 50 كيلو دهون بدون ترهلات وجسمي مشدود !!

ماهو الشئ الذي جعل جسمي مشدود وخسرت 50 كيلو بدون ترهلات ، كل هذا واكثر ستجدونه في حلقة اليوم #لايك_إشتراك_تعليق_إدعموا_القناة_يا_شعب_لو_نفسك_تخس ولا تبخلوا علين

YouTube

تناول عدد قليل من الزبيب يوميا لن تصدق ماذا يفعل 22 فائدة للزبيب.. سبحان الله !

اشترك في قناة العالم العجيب.. و كن من المحظوظين! رابط الإشتراك : https://www.youtube.com/channel/UC1FHeM01XGvuT0rl3-w2Ljg

YouTube

تحدي إنقاص الوزن كيف تمكنت بإنقاص 17 كيلو من وزني بشكل صحي و في مدة زمنية قصيرة نحفت من 85 الى 68 ؟

تحدي إنقاص الوزن كيف تمكنت بإنقاص 17 كيلو من وزني بشكل صحي و في مدة زمنية قصيرة كيف نحفت من 85 الى 68 ؟ شاهدي كيف رابط فيديوالرياضة السهلة ممكن تمارسيها في ال

YouTube

الرؤيا التي أبكت العلامة الألباني

اتصال من أخت رأت فى نومها بشرى كبيرة للشيخ الألبانى ولم يتمالك الشيخ نفسه من البكاء فأمر الأخوة الحاضرين بالانصراف ... رحم العلامة المحدث المجدد الشيخ ناصر الدي

YouTube

The Famous "Cabbage Soup Diet"

Hey Everybody! Today we are starting the Cabbage Soup Diet. For me it’s a chance to get back on track, with better eating habits. I’m sure that you’ve heard o

YouTube

رجيم التمر واللبن لمرضى السكر

مرض السكري يعرّف السكّري بأنّه اضطرابٌ مزمنٌ ناتجٌ عن نقص هرمون الأنسولين الذي تُفرزه غدّة البنكرياس؛ الأمر الذي يُحدث اختلالاً في قدرة الجسم على استخدام الطاقة

YouTube

للريجيم والدايت شوربة الشوفان والمشروم خفيفة ومشبعة جدا وبدون مجهود

شوربة الشوفان بالمشروم من اكثر الشوربات اللى بحب اتناولها خصوصا فى رمضان لانها مشبعة جدا ومغذية سحور خفيف صحى فى رمضان بدون خبز وبدون دهون تحضر فى خمس دقايق عب

YouTube

رجيم الفجل، أقوي رجيم لتخسيس البطن والارداف اقسم بالله و تخسيس 10 كيلو

رجيم الفجل، أقوي رجيم لتخسيس البطن والارداف

YouTube

السعرات الحرارية فى الاطعمة

السعرات الحرارية فى معظم الاطعمة

YouTube

وصفات طبيعية لإزالة دهون البطن

دهون البطن يُعاني العَديدُ من الأشخاصِ من مُشكلة تراكُم الدّهون في منطقة البطن سواء الرجال والنساء، نتيجة عدّة أسباب، منها: تناول كميّاتٍ كبيرةٍ من السكريّات، و

YouTube

اللب السوري والرجيم ممنوع أم يساعد على التخسيس وفقدان الوزن بسرعة

اللب السوري له علاقة قوية مع الرجيم لكن هل اللب السورى ممنوع في الرجيم أم مرغوب فيه أكثر ليساعد في تخسيس الوزن ، هذا هو موضوع الفيديو ويتم شرح كيفية فقدان الوزن

YouTube

طرق أكلات باللحمة المفرومة

اللحمة المفرومة اللحمة المفرومة شكل من أشكال اللحمة التي يتمّ استخدامها في تحضير وإعداد أصناف كثيرة من الأطعمة مثل: الكفتة، والبيريه، والمحاشي، والكبة المشويّة

YouTube

الفشار والرجيم وكيف يساعد على تخسيس الوزن

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول الفشار والرجيم وكيف يساعد على تخسيس الوزن. للمزيد من المعلومات تجدونها على موسوعة وزي وزي: http

YouTube

شوربة حارقة للدهون+ نظام غذائي بدون جوع" تخسيس من 4 الي 5 كيلو في الاسبوع"

شوربة حارقة للدهون+ نظام غذائي بدون جوع" تخسيس من 4 الي 5 كيلو في الاسبوع" للانضمام لقناتي التانية مطبخك أحلى http://www.youtube.com/c/%D9%85%D8%B7%D8%A8%D8%AE%

YouTube

9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة

كيفية إنقاص الوزن دون اتباع حمية. يمكنك أكل ما تريد دون أن تسمن – يحلم الملايين من الناس حول العالم بذلك. تستمر مشاريع الأبحاث والدراسات المختلفة في الكشف عن قو

YouTube

اسرع طريقة للتخلص من دهون البطن الكرش

اسرع طريقة للتخلص من دهون البطن الكرش في خلال اسبوع مجربه صحيحه لعلاج وحرق وانزال دهون الكرش خلال اسبوع واحد فقط حصريا لدينا قناة مجربات زمان الباحث في العلا

YouTube

رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في الاسبوع سالي فؤاد

زوروا موقعنا للمزيد من أنظمة الرجيم والوصفات للتخسيس وحرق الدهون بشكل آمن وصحي بسرعة https://bit.ly/2K2eeyv لينك قناتي الشخصية علي يوتيوب اظهر فيها بوجهي وأقدم

YouTube